Durante 30 días anoté cómo me sentía, una vez al día, en menos de un minuto. No esperaba mucho. Esto fue lo que noté.

Es más fácil de lo que parece

En el tracker de mood eliges una carita y, si quieres, los sentimientos que la acompañan: tranquilo, cansado, agradecido, ansioso. No hay que escribir un diario entero. Un toque basta, y si un día quieres añadir una nota, puedes.

Aparecen patrones

Después de dos semanas empecé a ver cosas que antes pasaba por alto. Los lunes eran más pesados. Dormir poco se notaba. Salir a caminar casi siempre venía con un buen día. Son observaciones personales, no diagnósticos, pero ayudan a conocerte mejor.

Ponerle nombre ayuda

Elegir una palabra para lo que sientes hace que se sienta un poco menos enredado. Tampoco hay emociones buenas o malas. Todas son información.

  • Elige siempre la misma hora, por ejemplo antes de dormir.
  • Ponle una alarma suave al principio.
  • No te juzgues si olvidas un día, solo sigue al siguiente.
  • Revisa tu mes completo al final y busca qué se repite.

Cómo empezar hoy

Abre Trackers, entra a Mood y registra cómo te sientes ahora mismo. Eso es todo. Mañana lo haces otra vez.

Consejo

Si el registro te trae pensamientos muy pesados durante varios días, hablar con alguien de confianza o con un profesional puede ayudarte. Esta app es un apoyo, no un tratamiento.

Mi mayor aprendizaje fue simple: prestarme atención todos los días me hizo sentir más acompañada por mí misma. Prueba tu propio mes y cuéntanos qué descubres.